Ayudante de la resaca 58

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Heck, esta rutina de yoga se sentirá muy bien para todo el mundo! Dale al play, salto sobre la colchoneta, y se dispone a recuperar con el yoga. Este video: 10.276 vistas Este experto: 568,624 views Anna Procesador: ¿Qué haces cuando te encuentras con una rabia punzante, posterior a la celebración de la resaca? Micki Duran: Sólo una venganza por todas esas cosas divertidas que hiciste anoche, vamos a conseguir claro, vamos a llegar limpio, vamos entrenamiento. Muy bien, así que vamos a comenzar con la vaca del gato. Así que traiga sus manos justo debajo de los hombros y luego desea que sus caderas estén justo debajo de - a la derecha en realidad en la parte superior de las rodillas, por lo que este se va a ayudarnos a conseguir que fluye la sangre y el aire que entra. Así que vamos a abrir nuestros pulmones, tomar una respiración profunda y luego al exhalar, seguir adelante y hacia atrás redondear dibujo en el ombligo. ¡Bueno! Una vez más, inhala, levante el pecho, meter el pañuelo de papel y exhalar, se va a redondear. Se ve que tres veces más, asegurándose de que está siguiendo su respiración y luego exhala, seguir adelante y redonda. ¡Bueno! Dos veces más, inhalación y exhalación, tomemos uno más, inhalación y exhalación, a la derecha. ¡Todo bien! Entra en una posición neutral. Este próximo va a ser un poco más difícil, pero el punto es, es que queremos empezar a acelerar el proceso de desintoxicación, por lo que se van a poner el calor va. Quiero que entres en tablón. Así enderezar sus piernas, sí, usted no me va a gustar mucho en este momento. Pero eso está bien, se va a sentir mejor, es el resultado final. Derecho, por lo que si alguna vez tiene que bajar, como usted se siente como si se fuera a caer en su cara, prefiero que cae a sus rodillas, a la derecha, excepto su cara. Muy bien, así que dibujar los hombros hacia atrás, poner el pecho hacia adelante y empezar a concretar sus muslos lo más que pueda. Una vez más estamos iniciando ese proceso de metabolismo. Así que va a empezar a sentir un poco de calor. Anna Procesador: Definitivamente sentirla. Micki Duran: Usted es definitivamente sensación de que, de acuerdo. Usted va a sentir aún más. Estos se llaman yoga flexiones de modificar, se puede ver Madia, por lo que dejarán caer hacia abajo a las rodillas, está bien. Sólo vamos a hacer tres de ellos para que no me odies demasiado. Bajar hasta la mitad y luego presione de volver a subir. ¿No era eso increíble? Anna Procesador: Oh sí. Micki Duran: Vamos a hacerlo dos veces más. Más abajo hasta la mitad, Anna le gusta, y traerlo de vuelta hacia arriba. Esto es una venganza por todas esas cosas divertidas que hiciste anoche. Anna Procesador: Eso es correcto. Micki Duran: Más abajo una vez más y presione a ti mismo. No está mal, ¿verdad? Madia colina: No es demasiado bueno. Micki Duran: Está bien. Madia colina: La clase de la quema. Micki Duran: Sí. Anna Procesador: Pero el incendio no fue demasiado. Micki Duran: Bien, ahora vamos a abrir en nuestros pulmones. Así que vamos a hacer lo que se llama un perro hacia arriba, baje las caderas; Quiero que siga adelante y doblar los codos un poco, tratar de enviar sus cabezas de los hombros, la cabeza del brazo hacia atrás, y luego traer el pecho hacia adelante y hacia arriba, para que pueda mantener las caderas en el suelo como Madia te está mostrando o se puede tensar las piernas, firme para arriba y levante las caderas hacia arriba, de modo que las rodillas no están siquiera tocar el suelo. Anna Procesador: Oh sí. Micki Duran: ¿Verdad? ¿No se siente bien? Anna Procesador: Sí. Micki Duran: Así que toma una respiración profunda y luego exhale para arriba, vamos a hacer una más, inhalar y exhalar. Ahora se va a enviar las caderas hacia atrás. Esta es una muy buena actitud de calma, se llama perro boca abajo. Así que sus brazos agradable y recta, traer su pecho hacia sus muslos y luego se le va a pegar sus huesos sentarse, algo así como cuando estaban haciendo su vaca gato, por lo que el coxis hacia arriba, muslos apretados de nuevo, los talones hacia el suelo, vas a sentir un buen estiramiento en el tendón de la corva, ¿verdad? Anna Procesador: Que se siente tan bien. Micki Duran: Por lo que su cuerpo está volviendo a la vida. Lo que estamos tratando de hacer es eliminar la fatiga y la sensación de depresión, así que por eso estamos manteniendo el cuerpo en movimiento, de modo que usted no sólo quiere establecer más. Anna Procesador: Gracias! Micki Duran: Derecha, simplemente se tumbó en el sofá, y luego ahora vas a caminar de pie todo el camino a seguir, separar los pies sobre la anchura de las caderas y de nuevo si usted tiene isquiotibiales, seguir adelante y poner una ligera flexión en las rodillas o si tiene un bloque cercano, práctico, por favor, ponga sus manos en el bloque. Así que quiero que empiece a relajar los hombros, su cuerpo, dejar que el peso de su cuerpo comienza a bajar hacia el suelo, y luego, si usted está tensando en la mandíbula, el cuello, seguir adelante y hacer algunos círculos de la mandíbula, por lo es como si usted es un pequeño animal, goma de mascar, ya, ya, ya! Anna Procesador: Oh sí. Micki Duran: Derecha, y luego puede ser que desee a cabecear el lado-a-lado de la cabeza. Anna Procesador: Oh, wow! Micki Duran: Sí, o decir, sí, me encanta esto, esto se siente bien, estoy tan contenta, estoy viendo esto ahora mismo. Anna Procesador: Oh sí. Micki Duran: Muy bien, así que ahora, vamos a tomar un pequeño salto mortal hacia atrás, por lo que su alcance puede permanecer en el suelo o más allá de sus espinillas, inhala, levante el pecho vienen a mitad de camino y exhala liberación. Vamos a hacer que dos veces más, inhale, levante el pecho, abriendo el suministro de aire y durante un breve instante, aquellos; una vez más, inhale, exhale y. Muy bien, vamos a llegar hasta el final a pie, así que traiga sus manos a las caderas, codos hacia atrás, quiero que usted pueda llevar con su pecho, y sube a pie. Está bien voy a enseñarle un saludo al sol, por lo que este se va a mantener el cuerpo en movimiento, una vez más entrar en el suministro de sangre, por lo que empieza a moverse. Inhale sus brazos, fuera y hacia arriba, saludo al sol #A. Anna Procesador: #A? Micki Duran: Letra A, y luego doblar hacia adelante; inhale, levante el pecho, llegar a la mitad del camino, tome su salto mortal hacia atrás. Un paso atrás en su lugar la tabla. Ahora, siempre se puede modificar, vamos a hacer una media de yoga de flexión de brazos, por lo que bajar hasta la mitad. Anna Procesador: estoy recibiendo de rodillas. Micki Duran: Sí, lo tiene en su perro o su ascendente Cobra, llevar el pecho hacia adelante, tomar una respiración profunda; al exhalar, envíe sus caderas hacia atrás, perro boca abajo, de acuerdo, y eso es todo, todavía se está comenzando a enviar los talones hacia abajo, bueno, traer su pecho hacia sus muslos, y ahora caminar los pies hacia adelante a sus manos. puntas de los dedos en el suelo, en su espinilla, inhala, levante el pecho, vienen a media altura y exhalan completa; inhalar, subida, todo el camino hasta, barrer los brazos hacia arriba, exhala, suelte los brazos. Muy bien, vamos a hacer eso de nuevo; inhalar, con los brazos hacia arriba y afuera. Anna Procesador: Obtención de energía. Micki Duran: Bueno, ¿verdad? Y exhalamos, sólo estamos moviendo a través de, mantener el cuerpo en movimiento, inhala, levante el pecho; al exhalar, un paso atrás en tablón, activan los músculos abdominales, ¿de acuerdo? Utilice el núcleo, más abajo, a medio camino, tenerlo en su salto mortal hacia atrás, abrir sus pulmones. Dejar que el aire circule y llevarlo de vuelta perro boca abajo, bueno, mantenga aquí, siéntete cepa esos brazos, y enviar las caderas hacia atrás, la firma de seguridad de sus muslos y luego vamos a caminar hacia adelante. Vamos a pasar por la ronda una vez más, inhala, levante el pecho vienen a medio camino arriba y exhala subida completa, inhalar, todo el camino hasta el pie, y exhala liberar, asegúrese de que está siguiendo su respiración, ¿de acuerdo? Inhale, con los brazos hacia arriba y afuera. Al exhalar caer hacia adelante, yemas de los dedos en el suelo, en sus espinillas, inhala, levante el pecho, exhala, un paso atrás en su tablón. Anna agradable, más abajo, a medio camino, el yoga de flexión de brazos, lo tiene en su salto mortal hacia atrás, tomar el pecho a través de los hombros, y luego entra en su perro frente a la baja. Eso fue tan bueno que voy a darle un poco de descanso, doblar las rodillas hacia el suelo. Anna Procesador: Eso fue increíble. Micki Duran: Pies juntos y sentarse sobre los talones. Ahora caminar sus manos lo más adelante posible, llevar la frente en el suelo. Esto se debe sentir realmente increíble y muy relajante. Si tu trasero pasa a llegar, eso está bien, está bien. Mantenga la respiración, alargando a través de la caja torácica, y suspirando por la boca. ¡Bueno! Tome otra respiración profunda y exhalar hacia arriba. Anna Procesador: no me di cuenta la cantidad de estrés que tuve, me siento mucho mejor. Micki Duran: Derecha, relaja, sé que nunca lo haces hasta que realmente se calme. Muy bien, caminar las manos hacia atrás. Vamos a hacer otro ejercicio, esto va a activar nuestro núcleo, que ayuda a acelerar el metabolismo, lo que va a ayudar a acelerar la desintoxicación. Anna Procesador: Gracias! Micki Duran: Así que aquí vamos, modificación y cuando mantenga las rodillas dobladas, de lo contrario, los brazos hacia adelante enderezar sus piernas, se trata de una llamada de un barco pose. ¡Cucú! ¡Bueno! Así que si usted está teniendo problemas y que está agarrando a sus flexores de la cadera, no queremos hacer eso, queremos activar nuestros músculos de la base, siempre se puede doblar las rodillas, ¿de acuerdo? Los hombros hacia atrás, levantar el pecho, bueno! ¿Cuánto tiempo debemos estar aquí, deberíamos piragüismo? Madia colina: Creo que deberíamos. Micki Duran: ¿Debemos canoa lejos o debe ser un viaje corto, a la vuelta de la esquina. Muy bien, vamos a bajar hasta la mitad. Un poco enanísimo canoa, y volverá a subir. ¿Te sorprende? Anna Procesador: Oh, muchacho! Micki Duran: Bueno, vamos a hacerlo de nuevo. Más abajo. Y traerla de vuelta hacia arriba. Madia colina: estoy temblando, es que está bien? Micki Duran: Apenas un centenar más, está bien y más abajo, no puedo, no puedo. Madia colina: ¿Está bien si me sacudo? Micki Duran: Está bien, es una buena cosa, si se agita, eso significa que los músculos están trabajando, ¿de acuerdo? Está bien, sólo dos más. Bueno, y se levanta hacia arriba, eso significa que esta es su última. Vamos a mantener en nuestra pequeña canoa, ¿de acuerdo? Trate de no tendón de la mandíbula, los círculos de la mandíbula, la goma de mascar desagradable, bueno. Tres, dos, uno y, más abajo. Anna Procesador: Oh baby! Micki Duran: ¿No se siente bien? Anna Procesador: Oh, wow! Micki Duran: Muy bien, así que ahora vamos a hidratar nuestra columna vertebral con un toque, lleva la rodilla derecha hacia el pecho y llevarlo a su izquierda, llegar a su brazo derecho en la medida de lo largo que puedas, y cuando mantenga su rodilla abajo, sí, y toque a su vecino, les masaje, y luego - no me puede tocar, crecer sus brazos. Muy bien, tratar de tomar el hombro derecho hacia abajo. Por lo que también está dando masajes abdominales, está bien. Así que piensa en sus abdominales y sus órganos como ser una esponja, cuando se pone bonito y empapado, desea escurrirlo, ¿verdad? Por lo tanto, no huele a moho y obtener toda bruto. Anna Procesador: tejo! Micki Duran: tejo, lo sé, es una gran imagen de este tipo, puede cambiar los muslos. Muy bien, lleva la rodilla izquierda en. Anna Procesador: Me gusta pensar en mis órganos sonando. Micki Duran: Sonido a cabo sus órganos, a la derecha. Anna Procesador: Eliminar toxinas. Micki Duran: Oh, está bien. Por lo que su rodilla izquierda está abajo, el hombro izquierdo está presionando hacia el suelo, y sí, se puede conectar ahora con nuestro vecino, ahora somos amantes. Madia colina: Somos. Micki Duran: Tratar con nuestra resaca, y tocar el tema. Abrazar las rodillas hacia el pecho, dese un bonito grande apretar y soltar. Los brazos hacia abajo por el lado, las piernas, cerrar los ojos, puede quedarse aquí todo el tiempo que desee, de acuerdo? Madia colina: El fin! Anna Procesador: Oh, eso es increíble. Micki Duran: Oh baby, te sientes bien? Madia colina: Es tan bueno! Micki Duran: Muy bien, usted puede hacer esto sin resaca. Anna Procesador: Wow! Micki Duran: Muy bien, espero que todo se siente una sensación de pureza en sus cuerpos. Anna Procesador: Yo sé que hacer, gracias por ver chicos. Hasta la próxima vez en PopSugar gimnasio. Videos relacionados